"...un lungo viaggio si comincia muovendo un piede"

Lao Tsu

Percorso all’aperto alternando la camminata a varie velocità e introducendo diverse modalità respiratorie, concentrando l’attenzione sul movimento delle gambe, coordinato con gli atti respiratori. La respirazione consapevole mette in connessione la mente con il corpo, favorendo effetti benefici sul sistema nervoso poiché, il modo di respirare, può condizionare il nostro stato mentale e viceversa. Inoltre migliora la circolazione sanguigna, favorisce l’eliminazione di tossine e può essere utile per una eventuale perdita di peso in eccesso. L’andatura è intervallata da esercizi statici e dinamici a seconda dell’intensità che si desidera raggiungere.
La “fit walking meditation” si inpira a modalità di respiro particolari, usate anticamente da monaci Indiani per percorrere lunghe distanze a piedi durante i loro pellegrinaggi .

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